كيــــف تنااااام بسرررررعه....

كيف تنام بسرعة؟؟؟؟؟

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة:
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم:
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس:
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق:
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين:
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر:
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات:
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

منقوووول

تسلمي كتير محبه مايكل ع الموضوع

انا عن نفسي هبقي اجرب الطرق دي

هههههههههه جربيها وقولي لنا شووو بيصير معك اوكي
يسلمووو على احلا مرووور

السلام عليكم ورحمه الله
شكرا ياعسل
على النصائح انشاء الله اجرب بعضها
وفعلا في كتير مفيد
انا مجربا اللون الازرق
صح كلامك
شكرا على موضوعك
مع السلامه

وعليكم السلامورحمة الله:
العفوووو حبيبتي
اوكي اموووله جربيهم وانشالله تستفيدين
نورتي الموضوع بمرورك الحلووووو

مشكووووره غلاي انا عاد وحده نومي قليييل
ولااااااازم اطبقهم كلهم

العفوووو يا غلاهم
انشالله نوم العواااافي
اوكي قلبووو طبقيهم وانشالله يجيب نتيجه
لاعدمتك ودي وعبير وردي

مشكورة على الموضوع يعطيك الف عافية على الموضوع وشكرا

مشكووور على مرووورك نورت الموضوع

العفووو خيووو

ودمتـــــ

هههههههههه
تخيلو اقف على رجل وحدة
ويدخل عليا اخويا يقلي سلامااات
ايش اقلو اقلو عشاان اناام
ههههههه
والله كااااي
لا انا دائما اذا ما جاني النوووم
اقعد افكرر
لماا انام

يسلمو ع الطرح الراائع

تحيااتي

عملتها و توقفت عن التنفس عدة مرات و دخل اخوي و سألني : مين مات؟؟؟
هههههههههه
دايما هيك الاخوان
تسلمين اظن احسن طريقة هي شرب الكاليسيوم

هههههههههههههههههههههههههههههه

مو شرط توقف ع رجلك قلب مايكل جرب طريقه ثانيه

ههههههه مايكي بوب انتبهي مو كل الطرق تنجح

تسلمووون ع المرور الكيووووت

محبة مايكل جاكسون
thanks a lot for the sweet topic my dear
iam ganna try some of that ways . waiting
for more work . bless you

ثااااانكس توتا ع المرووور النااااايس

انشالله تستفيدين طالما بتطبقين بعضهم

بس هاااه قولي لي ايش يصير معك اوكي خخخخخخخخ

صار الموضوع زي البحث وانتم اللي بنطبق عليكم هههههههه

زدتي الموضوع إشراااقاً قلبووو

بسلمو ياغلاي
ان شاء الله راح اجربهم

ولوووو العفووو ياغاليتي العزيزه

يااااارب تستفيدين منهم

نورتي الموضوع غاليتي